晚上怎样睡觉才能对身体好
研究发现,每天晚上十点睡觉的人,不出6个月,身体或有4种改变在现代社会，熬夜似乎成为了常态。许多人白天忙碌了一整天，晚上才觉得属于自己的时间真正开始，于是刷手机、追节目、加班成了习惯。然而，日复一日的熬夜，身体却在悄悄“记账”。临床数据发现，长期保持规律早睡，尤其是在晚上十点前后进入睡眠的人，身体的各项指标往往更加平稳好了吧！
一到换季就失眠?教你3招哄睡大脑秋初时节你是否也会这样？ 身体明明很疲惫大脑却异常清醒辗转反侧难入睡这可能是“换季失眠”在作祟如何轻松拥有好睡眠？ 这份“睡眠说完了。 可能影响睡眠的深度和稳定性，导致夜间易醒。03 季节性情绪波动秋季草木凋零的景象容易让人产生忧郁、惆怅的“悲秋”情绪，这种季节性情说完了。
睡觉总是嘴巴干舌燥?艾灸三阴交关元,养阴生津,帮你睡得更安稳这背后往往藏着身体的信号。今天我们就从艾灸说起，聊聊三阴交、关元这两个穴位，看看它们如何帮你改善睡眠质量。夜间口干的背后，艾灸能还有呢？ 也是身体放松的好办法。艾灸、饮食、作息结合，效果往往比单一措施更显著。就像修一条路，光靠补一块是不够的，得全方位维护，身体才能真正还有呢？
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医生提醒:肠胃炎患者常见2种睡眠变化,别忽视这些信号能减少半夜因肠胃受刺激醒来的情况。半夜醒了别“着急催自己睡”，试试“深呼吸放松”：很多人半夜醒后会焦虑“怎么又醒了，明天还要上小发猫。 ——这可能是肠胃炎加重的信号，别硬扛耽误治疗。肠胃炎恢复是“慢功夫”，照顾好白天的肠胃，也别忽视夜晚的睡眠，身体才能更快好起来。
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身体好的人睡觉有3个特征!几个小妙招助你睡好觉怎样才能提高睡眠质量？这些睡眠小妙招值得收藏↓↓ 身体好、寿命长的人睡觉有3个特征睡眠时间较为充足夜间睡眠时长：7小时左右，其中深睡眠时长在一个半小时左右。午睡时长：尽量不超过30分钟。午睡可以帮助提高认知、缓解负面情绪，对身体健康有一定好处，但午睡时间过长，可还有呢？
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身体好的人睡觉有3个特征!学会几招睡好觉!怎样才能提高睡眠质量？这些睡眠小妙招值得收藏↓↓ 01 身体好、寿命长的人睡觉有3个特征睡眠时间较为充足夜间睡眠时长：7小时左右，其中深睡眠时长在一个半小时左右。午睡时长：尽量不超过30分钟。午睡可以帮助提高认知、缓解负面情绪，对身体健康有一定好处，但午睡时间过长等我继续说。
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