增肌如何提高运动表现
崔永熙:最后4分钟上去手有点紧 需要适应增肌&提高技术和速度然后拿到自己人生第一分(运动战进球)。rdquo; 总结自己的表现，崔永熙说道：“我感受到了这里的身体对抗，越打就越慢慢地把紧张感往下好了吧！ 因为现在我的体重增肌也上来了，然后我需要一些比赛去适应刚增上来的肌肉，把的技术和速度都提上去，各方面都做好，才能更加适应NBA的比赛好了吧！
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锻炼前还是锻炼后,吃东西更好?让锻炼事半功倍的饮食建议如果是为了增加肌肉或提升运动表现，可以在锻炼前适量进食，并在锻炼后及时补充蛋白质。而如果是为了减肥或控制体重，可以尝试空腹进行中低强度有氧运动，但要警惕低血糖的风险。无论如何，我们要做的不是单一地选择某一时间段吃东西，而是根据自身需求和运动类型灵活调整饮食策等我继续说。
5个健身常识助你少走误区,练出好身材健身先健脑，健身前学习一些健身常识，能够有助于更好地健身运动，提高健身增肌的效果，练出好身材！ 这5个健身常识，让你少走误区，练出更好的身材！ 1,健身不是时间越长越好很多人以为健身的时间越长就是越好，但是健身时间太长就会导致身体长期处于疲劳的状态，身体无法及时恢复过来后面会介绍。
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