怎么练腰和背部的力量呢
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最“养腰”的6个动作,简单有效,在家就能练!经常练，强健腰背力量，改善并缓解部不适： 动作1 仰卧，屈双膝，双手放在膝盖上，顺时针转两圈，然后再逆时针转两圈，保持背部在垫子上，重复10组。动作2 在双角式的基础上，吸气时，脊柱延展，双手在体前落地，呼气，右手带动身体向右侧扭转，双手臂在一条直线上，眼睛看右手指的方向。保持几后面会介绍。
第886章:直接抱住他的窄腰顺毛她抬手把自己的功力加持在九凰的后背，强横的力量猛然把斜见击飞了出去。这一次不再是能助他逃跑的助力，而是要他命的杀招，就看倒飞出去还有呢？ 万一提前生了怎么办？”君无月一本正经的胡说八道，“哪能呢，他们在我的肚子里我比谁都清楚他们的状况，好的很呢，绝对会足月生。”余光疯还有呢？
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打工人看过来!每天5分钟,3个动作告别腰痛不香吗?它能增强你腰部和背部的肌肉力量，就像给你的腰部上了一层“保护罩”。现在很多打工人久坐不动，腰部肌肉都比较薄弱，做小飞燕就相当于给腰部来了一场“健身特训”，能有效缓解腰部疼痛，这波操作直接封神！ 动作二：仰卧屈膝挺腰你平躺在床上或者瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手是什么。
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