怎么睡觉可以睡好_怎么睡觉可以一天不困
每天睡够8小时才健康?一招判断适合你的睡眠时长你的睡眠时间，不要和过去比；你的睡眠时间，不要和别人比。如何判断自己需要睡多久？ 看醒后的表现。如果你醒来后，在多数时间都能保持足够清醒和足够好的专注力，不影响工作和生活，那么就可以认为，睡得可以。反之，如果醒后还容易嗜睡，注意力下降，那么就意味着你睡得不够好——或后面会介绍。
必知!聪明人爱养的5种漂亮花,真能净化空气助你睡好觉?你是不是总觉得家里空气不咋好，晚上睡觉也睡不香？告诉你，聪明人都爱养这5种漂亮花，据说能净化空气还能助你睡好觉，这波操作直接封神，快跟等我继续说。 而且芦荟的汁液还可以用来敷脸，让你的皮肤变得水嫩嫩的。晚上闻着芦荟散发出来的淡淡清香，仿佛置身于一片绿色的森林中，睡眠质量想不好等我继续说。
一到换季就失眠?教你3招哄睡大脑秋初时节你是否也会这样？ 身体明明很疲惫大脑却异常清醒辗转反侧难入睡这可能是“换季失眠”在作祟如何轻松拥有好睡眠？ 这份“睡眠干货”请收好↓ 夏秋换季为什么容易失眠？ 01 昼夜节律变化入秋后，白昼缩短、黑夜变长，日照时间减少会影响褪黑素等调节睡眠激素的分泌，导小发猫。
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第7章我基本上没怎么睡觉， 他就像是知道要心疼妈妈一样，只在我身上睡觉才不哭。臭小子还尿了我一身，就当我给他换尿布的时候。陆晴雪在几个大汉的簇拥下进来了，我下意识的把陆瑶藏在了身后。陆晴雪的眉头不住的抽动，「林旭，跟我回去吧，只要你愿意，我也可以跟你领证。我也可以给等会说。
震惊!睡觉用俩枕头,这是真的能改善睡眠质量吗?就容易让人睡得不舒服。而使用两个枕头，就相当于给你的脊柱加了个“双保险”，能更好地贴合身体曲线。这么看来，用两个枕头睡觉好像有点道理。不过，这也不是说用了俩枕头就一定能改善睡眠。关键还得看你怎么用。比如，你可以把一个枕头放在头下方，另一个垫在膝盖下面。放在头好了吧！
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睡眠质量差总失眠?这些助眠小妙招必看,让你一觉到天亮!怎么都睡不着？第二天起来，整个人像被抽走了“元气”，昏昏沉沉，干啥都没精神。睡眠质量差、总失眠，真的太让人崩溃了，这波失眠的“折磨”小发猫。 就像睡在热闹的集市里，那肯定睡不安稳。别着急，下面这些助眠小妙招，能让你一觉到天亮，这波操作直接封神！首先，你可以试试睡前冥想。找个小发猫。
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经常半夜“自然醒”?快排查这6种疾病!夜里总醒可能不只是睡眠不好，而是病了。《生命时报》微信搜索“LT0385”即可关注)综合专家观点，总结夜里频繁醒来的原因，并教你如何睡等会说。 白天可以过得充实一点，做些运动，让精力和体力都能够得到足够的消耗。04 练习腹式呼吸吸气时主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓等会说。
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