如何增加肌肉减少体脂_如何增加肌肉减脂肪
5个方法提升代谢,体脂率狂降腰围瘦,内脏脂肪减少想要提高代谢，5个简单的方法，提升代谢，让你体脂率哐哐掉，腰围瘦一圈，内脏脂肪减少！ 方法1:增加肌肉量肌肉是人体中最宝贵的“器官组织”，肌肉含量多的人，自身的能够保持旺盛的代谢状态。肌肉在静息状态下也能够消耗热量，所以增加肌肉量，不仅能够保持身材，维持旺盛代谢，还可以减说完了。
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减内脏脂肪!4个动作比跑步快1.5倍,专攻小肚子缩腰围怎么才能简单、高效的降低内脏脂肪，让腹部赘肉消失呢？ 不要只会进行卷腹或者慢跑训练了，你应该知道，卷腹属于无氧运动，主要锻炼的是腹部的表层肌肉，对于深层的内脏脂肪作用有限；而慢跑虽然是一种不错的有氧运动，但如果只是常规速度的慢跑，只能降低体脂率，减少皮下脂肪，很难达还有呢？
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减脂却怕掉肌肉?教你如何巧妙保留珍贵肌群!长时间的运动同样会增加肌肉流失的风险。二、减脂时如何留住肌肉如前文所述，在减脂期间，肌肉流失的风险本身就比较高，或者说对于大多数人来说，肌肉在减脂过程中会有所流失，因此我们需要尽可能地留住肌肉，减少肌肉的流失。那么具体该怎么做呢？ 1.保证足够的蛋白质摄入蛋白质说完了。
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