用豆浆机做各种减肥餐_用豆浆机做各种豆浆米糊
从140斤瘦到105斤,碳循环减肥食谱可直接跟!碳循环通过高低碳日交替，既能燃脂又能避免代谢下降，特别适合想高效减重的人群。以下是每周7天食谱，可根据自身食量微调，每日保证1500-1700大卡。高碳日(每周3天，如周一、三、五) •早餐：全麦面包2片+煎蛋1个+无糖豆浆1杯+小番茄5颗•午餐：杂粮饭1碗(约150g)+清蒸鲈鱼1块是什么。
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减肥期吃什么食材?7天瘦5斤的营养搭配来了!宝子们是不是在减肥期总愁不知道吃啥？今天我就给你安排上7天瘦5斤的营养食材搭配，这波操作直接封神！ 先来说说第一天到第二天的搭配。早餐你可以吃水煮蛋、无糖豆浆和半个苹果。水煮蛋富含优质蛋白质，就像给你的身体请了个“健身小教练”，帮你维持肌肉，提高基础代谢。无糖等我继续说。
成功瘦57斤!掉秤更快的秘密:晚餐液体蛋白加1样关键食物最初减肥时，我总陷入“节食=掉秤”的误区，晚上只吃水煮菜，饿到失眠不说，代谢还越来越慢。后来接触到“液体蛋白晚餐”的思路，才明白选对食物比少吃更重要。液体蛋白不是指奶茶、甜汤，而是像无糖豆浆、低脂牛奶、鸡蛋羹这类质地软烂、蛋白质丰富的食物。比如每天晚上喝一碗小发猫。
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