睡觉瘦肚子最简单方法
我国近四成成年人有睡眠问题,睡前腹式呼吸或能改善简单的呼吸调整居然能改善睡眠，为了明确这种方法的有效性，先来了解一下科学依据。腹式呼吸，也被称为“膈肌呼吸”，是指呼吸过程中，膈肌有节律地上下运动，从而带动腹部隆起与凹陷，达到放松全身的目的。哈佛大学医学院研究指出，睡前10分钟的规律腹式呼吸练习，可有效降低交感神等会说。
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改善宝宝睡眠,睡眠环境和哄睡方法哪个更重要?改善宝宝睡眠，睡眠环境和哄睡方法到底哪个更重要呢？这还真不是个简单的事儿。很多家长觉得，要想宝宝睡得香，那睡眠环境必须得安安静静的，一点声响都不能有。可事实真的如此吗？值得注意的是，宝宝在妈妈肚子里的时候，周围可并不是完全安静的呀，妈妈的心跳声、肠胃蠕动声等各说完了。
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每天揉腹,4个好处或不请自来,但什么时候揉有讲究,可别弄错了揉腹作为一种简便易行的自我保健方式，对促进消化、缓解压力、改善睡眠等都有显著的好处。每天坚持揉腹，不仅可以让腹部的血液循环更好，帮助缓解腹部不适，还可以调节情绪，改善整体的身心健康。然而，揉腹虽然看似简单，但时间和方法至关重要。饭后1小时、睡前15分钟和清晨起床等会说。
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