怎么练背不会腰酸_怎么练背不长肌肉
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久坐族必看:4个动作缓解腰酸背痛,简单又实用!那腰啊背啊就开始各种抗议。大家都知道久坐不好，可工作学习又没办法一直起身活动，那该咋办呢？别愁，今天就给久坐族们带来4个简单又实用好了吧！ 不然怎么能指望它缓解咱们的腰酸背痛呢？ 动作四：L型外展并非“可有可无”有些朋友看到L型外展这个动作，可能会觉得它在缓解腰酸背痛方好了吧！
老人十大错误锻炼方式:不能强身反伤身,越练病越多!不一会儿就汗流浃背。在不少老人心里，锻炼就得狠狠练，越多越好、越累越有效。可奇怪的是，有些老人锻炼完非但没神清气爽，反而腰酸背痛，喘还有呢？ 那怎样拉伸才正确呢？可以试试“动态拉伸”。就是用小幅度、多次的动作，像轻轻摆动四肢、慢慢转动关节，逐步拉伸肌肉。这种方式就像给肌还有呢？
洗澡搓搓背,好处多多!腰酸背痛了。所以，在洗澡的时候搓搓背，能有效地疏通经络，温阳驱寒，对身体好处多多！ 怎么搓呢？别急，我这就教你几招！ 一般来说，以感觉舒适温暖为宜。千万别用粗糙的毛巾，不然搓得皮肤都红了，得不偿失。搓背的时候，要先把毛巾搭在背上，两手抓住毛巾的两端，顺着背部肌肉的走向，轻是什么。
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