怎么练手臂肱三肌肉_怎么练手臂肱二头肌
手臂肌肉不明显,力量不足?不妨用下这些运动,健身误区有哪些?让我们来谈谈如何通过特定的运动来增强手臂的力量和肌肉线条。在锻炼手臂时，我们通常关注肱二头肌和肱三头肌，但往往忽略了肱桡肌这一关键部位。肱桡肌不仅对手臂的外观有重要影响，而且在进行引体向上等动作时，其作用不可忽视。锤式弯举是一种能够同时锻炼到肱二头肌和肱还有呢？
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盘点!5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材,逆袭必备今天就给你盘点5种在家就能轻松练出肌肉的宝藏器材，让你在家也能逆袭成“肌肉型男”！ 1. 哑铃——肌肉训练的“万能钥匙”哑铃这玩意儿，绝对是居家健身的必备神器。它就像是一把万能钥匙，能打开各种肌肉训练的大门。不管是练手臂的肱二头肌、肱三头肌，还是练肩部的三角肌，哑说完了。
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从头学解剖——喙肱肌引传痛模式喙肱肌是手臂前侧的一块细长肌肉，它从肩胛骨的喙突延伸到肱骨干。在近端，喙肱肌与肱二头肌短头的肌腱共同起于喙突尖端；在远端，喙肱肌附着于肱骨干中间稍近端的内表面，介于肱三头肌和肱肌的附着之间，而肱二头肌在远端跨过肘关节。喙肱肌由肌皮神经支配。由肱动后面会介绍。
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