怎么练好看的肌肉_怎么练好看的肌肉线条
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武汉21岁大学生摘得全国健美冠军 看教练如何手把手练肌肉
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别把力量训练想得复杂,几个动作练遍全身肌肉群减脂期间多做力量训练可以起到保留肌肉的目的，还可以有效地达到增肌减脂的效果。不要把力量训练想的太难太复杂，几个动作就可以练遍全等会说。 手臂的肌肉力量，维持身体的肌肉量，同时还可以减缓肌肉流失的速度，提升身体的稳定性和平衡能力。平坝支撑还能够锻炼到骨骼，强化关节，促等会说。
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小腿肌肉酸痛咋自救?从紧绷到放松的实用攻略必看!你有没有过这样的经历，跑完一场酣畅淋漓的马拉松，或是在商场里暴走了一整天，又或是在工作岗位上久站了好几个小时，结束之后，小腿就像被上了紧箍咒一样，又酸又痛，走路都直打颤，真的是“芭比Q了”！那种感觉，就好像小腿肌肉被紧紧拧成了一股绳，怎么都松不开。这时候，你肯定会忍小发猫。
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同样健身,为何有人瘦出马甲线,有人却越练越胖?要是光练这些肌肉，腹部肌肉确实会因为不断受到刺激而变大，可问题是呀，要是你身上的脂肪层还是厚厚的，那这些变大的肌肉就只能藏在脂肪下说完了。 只练肌肉不减脂，这能行吗？那肯定不行呀！这就好比盖房子只搭框架不装修外墙，能好看吗？(注：减脂可不能盲目哦，得讲究科学方法呢)。那怎么就说完了。
老年人必做运动,要占全天运动量一半以上!您知道吗？过了60岁，身体的肌肉开始加速流失！它带来的不只是力气变小，增加跌倒的风险，各种疾病的发生也会因此而高发。研究显示：60岁后一定要加强对抗肌肉快速流失，肌肉力量训练必须占到全天运动总量的50%以上！而且年龄越大，这个比例越要提高。如何加强肌肉力量训练？ 推荐后面会介绍。
周一围陪俩娃攀岩,一儿一女全比爸爸爬的快,朱丹坐底下玩手机父亲节快到了，这位两个娃的奶爸周一围可没闲着，带着孩子们玩起了室内攀岩，这画面简直暖到心窝里去了。这位老兄平时商业活动基本不露面，不是在片场就是在家里当全职奶爸，皮肤晒得黝黑，肌肉练得结实，光看背影就知道是个靠谱的爷们。他家二宝个子蹿得真快，穿着安全装备乖乖等后面会介绍。
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瑜伽塑形VS健身塑形,哪种方式更适合你?先是一头扎进健身房猛练，结果练了一阵发现肌肉是有了，但整个人看起来有点过于硬朗，缺乏那种柔美之感；后来又转战瑜伽，练了一段时间后体态说完了。 它虽然不像健身那样能快速看到明显的肌肉线条变化，但它带来的改变是从内而外、全方位的呢。一句话，瑜伽塑形有着它独特的魅力和效果，绝说完了。
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“人间衣架”王鹤棣私服穿搭超卷,这份攻略助你反卷!王鹤棣的穿搭，一直是我在夏天很喜欢找来给家属参考的。这个季节，他超爱穿的就是各种老头背心了。他本身就把肌肉练得很完美，有了背心的小发猫。 这身非常好看。穿黑色短袖的时候，他也会选择更贴近个人风格的。这种短袖看着就很张扬，哪怕是搭配基础款黑裤子，他也要带上一条项链，整体小发猫。
NBA拥有坦克身材5大后卫,科比麒麟臂超姚明,威少肌肉似刀刻手臂肌肉甚至比姚明还发达，难怪他后期甚至能打小前锋，这身体确实够强悍。最后是威少，他的肌肉，真的像刀刻一般，真有一种艺术品感觉。威少不管是胸肌，腹肌，三角肌，手臂肌肉，那都是无可挑剔，每一处都练到了极致。正是有这样的身板，他才能长期内线肉搏，拿下4次场均三双，没有身体是什么。
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