怎么睡觉才能睡得好看_怎么睡觉才能睡得更香
睡眠不好怎么办?莲子助眠3招更有利于睡眠。别小看这一碗小小的莲子粥，它可是晚餐中的睡眠“救星”呢！难道你不想试试这神奇的莲子粥吗？ 三：莲子茶，睡前的安神“良药”茶通常会让人联想到提神醒脑，很多人会质疑莲子茶怎么可能助眠。其实，将莲子晒干后磨成粉末，用热水冲泡成的莲子茶，具有安神定志的作用等会说。
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震惊!睡觉用俩枕头,这是真的能改善睡眠质量吗?怎么都睡不踏实，第二天起来整个人像被抽走了灵魂一样，疲惫不堪。这时候，有人就说了，试试用俩枕头睡觉，说不定能改善睡眠质量。这波操作真还有呢？ 这样才能让肌肉和关节得到充分的放松。一个枕头有时候可能无法很好地支撑颈部和头部，导致脊柱处于不自然的状态，就容易让人睡得不舒服还有呢？
睡眠质量差总失眠?这些助眠小妙招必看,让你一觉到天亮!你是不是常常晚上躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样，怎么都睡不着？第二天起来，整个人像被抽走了“元气”，昏昏沉沉，干啥都没精神。睡眠质量差、总失眠，真的太让人崩溃了，这波失眠的“折磨”真的让人想“原地去世”。为啥会这样呢？其实原因还挺多的。现在生活节奏快，压力说完了。
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一到换季就失眠?这几个科学方法助你睡个好觉!夏末秋初，你是否有这样的睡眠烦恼，明明身体很疲惫，大脑却异常清醒，怎么也睡不着？这可能是“换季失眠”在作祟！专家指出，夏秋之交时气温波动、日照缩短、湿度下降，会直接影响人体褪黑素和血清素分泌，导致睡眠节律紊乱。如何调节睡眠，睡个好觉呢？get这份季节更迭的“睡眠密码后面会介绍。
经常半夜“自然醒”?快排查这6种疾病!因为身体想睡，但是大脑不想。平时可通过以下三点来评估自己的睡眠质量： ☑时间：是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。☑时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。☑感受：醒来后精神充沛还是无精打采。当其中任何一条不满足时，都需引起警惕。怎么才能睡个“完整小发猫。
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