睡觉前吃什么增肌_睡觉前吃什么药有助于睡眠
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晚上多吃6种碱性食物,睡觉时也能咔咔掉秤减肥的人应该多吃碱性食物，可以均衡身体的酸碱平衡，有助于新陈代谢，更好的控制体重。而晚餐怎么吃，会影响一个人的体重跟健康。减肥的人，晚上多吃6 种碱性食物，让你睡觉的时候咔咔掉秤： 1、西兰花100g西兰花的热量是34-36大卡左右，无论是增肌还是减脂人群，都是不可缺少的。..
＞＾＜
想增肌却没效果?快来看看这7个隐藏的坏习惯!而且睡眠不足还会影响你的食欲和训练状态，让你在健身房里也提不起劲。所以啊，想要增肌，每天至少得保证7 - 8小时的高质量睡眠，这波“睡眠增肌法”直接拿捏！ 2. 饮食不均衡增肌光靠练可不行，吃也得跟上。你是不是顿顿都是碳水，蛋白质却吃得少得可怜？蛋白质可是肌肉生长的“原材后面会介绍。
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增肌必看!6种高蛋白食物鸡蛋排第三,第一竟是它?想要增肌的速度提升上来，除了锻炼和睡觉之外，更重要的就是蛋白质的摄入，只有蛋白质的摄入能够促进身体肌肉的增长，才能够补充身体所需要的能量来源。增肌期间，身体对于蛋白质的需求比较高，身体每公斤的体重需要摄入1.5-2.2克的蛋白质，这也意味着身体每天都要吃够蛋白质才能还有呢？
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