低碳生酮的饮食原理
经典与改良大对决:不同生酮饮食的“精准适配”法则在追求健康饮食的浪潮中，生酮饮食因其独特的"高脂肪、适量蛋白质、极低碳水" 模式备受关注。综合《临床营养学杂志》及国际生酮饮食学会相关研究，今天我们从医学视角聊聊这种特殊饮食的科学打开方式。一、生酮饮食的起源与核心原理生酮饮食并非新兴概念，早在上世纪就作为小发猫。
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为何不吃米和面,体重下降得会比较快?告诉你关于减肥的真相在探索减肥之路的众多方法中，“低碳水饮食”或“无米面饮食”逐渐成为了一种备受关注的选择。不少人发现，当他们在饮食中减少或避免米饭、面条等主食时，体重似乎能更快地下降。这背后的科学原理是什么？一、认识碳水化合物与体重的关系首先，我们需要明确的是，碳水化合物是人还有呢？
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咖啡加油更健康?椰子油和橄榄油咋选?蜂蜜能加不?生酮饮食的朋友应该很熟悉这个原理。它能提供稳定能量还不升血糖，对低碳饮食的人特别友好。不过要注意哦，椰子油90% 都是饱和脂肪，吃太多可能会升高坏胆固醇，本身血脂高或者有炎症的朋友要谨慎。橄榄油的优势：橄榄油我更推荐特级初榨的，它含有油酸和多酚类物质，抗炎效果超后面会介绍。
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