睡觉前吃什么比较好入睡_睡觉前吃什么比较好
别再开灯睡觉了!这4个隐藏危害,小心身体吃不消!那怎么避免开灯睡觉以及减轻危害呢？如果你是因为怕黑，可以试试用小夜灯，但要选择光线柔和、颜色偏暖的，而且不要直接对着床。睡前你还可以做做放松运动，比如冥想、深呼吸，让自己的身心平静下来，这样就能更容易入睡。要是你习惯熬夜开灯，那就得调整作息了，给自己定个睡觉时间是什么。
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睡觉前吃夜宵,比饿着肚子睡觉更健康?你还敢不吃晚饭吗?导致入睡困难、多梦易醒。第二天不仅精神萎靡，注意力也会像被“偷走”一样。青少年尤其要注意，夜间是生长激素分泌高峰期，饿肚子睡觉可还有呢？ 不妨试试这些方法：时间卡点：睡前1-2小时吃完夜宵，给肠胃留出消化时间。比如计划11点睡觉，9点半前吃完更合适。食物清单：优先选择低脂酸奶还有呢？
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助眠食材真有那么神?年轻人躺平式养生靠它逆袭睡眠质量?你是不是总觉得助眠食材是智商税？但还真有人靠它们逆袭了睡眠质量！就说我朋友小张，以前那睡眠质量简直差到离谱，晚上翻来覆去睡不着，白天上班就像霜打的茄子，无精打采。后来他听人建议，开始在睡前喝热牛奶、吃点香蕉。这波操作还真神了！一段时间后，他入睡变得容易多了，睡眠也小发猫。
宝宝睡眠不好怎么办?这3招轻松解决!很多家长觉得宝宝睡前得吃饱饱的才能睡踏实，可实际上呢，有一部分宝宝睡眠不好，恰恰是由于入睡之前进食过多，导致宝宝出现积食、胃肠功能紊乱。你以为喂得饱饱的是爱宝宝，结果却可能害了宝宝的睡眠呀！这时候就得注意在宝宝入睡之前1 - 2个小时，尽量避免吃太多食物，以免加重胃等我继续说。
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