红豆的蒸煮方法
谣言终结站|吃粗粮,能减肥……是真是假?正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃，GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红后面会介绍。
吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃，GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红等会说。
自制八宝饭解锁传统甜蜜,每一口都是满满幸福感!经过精心蒸煮，粒粒分明却又相互黏连，软糯而不失嚼劲。八宝饭的精髓在于“八宝”，红豆、莲子、红枣、核桃、葡萄干、花生、瓜子仁、芝麻等我继续说。 八宝饭的制作方法和食材也会有所不同。在江南地区，八宝饭通常会加入更多的果仁和果脯，口感更加香甜细腻；而在北方地区，八宝饭则更注重食等我继续说。
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