怎样快速提升跑步速度和耐力
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高效间歇跑训练法:提升速度与耐力的终极指南你是不是经常在跑步时感觉心肺炸裂，双腿灌铅，明明已经咬牙坚持了速度却提不上去？或者在马拉松后半程眼睁睁看着别人超越自己，那种无力感等会说。 匀速跑主要提升基础耐力，而间歇跑解决的是「速度维持能力」。当你在训练中模拟比赛后半程的疲劳状态，身体会进化出更高效的能量利用模等会说。
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跑步厉害的人,这3件事千万不能做!跑步时，让自己的呼吸与步伐同步，在自然景色中徜徉，感受微风拂过面颊的轻柔，这种与自然的对话能够提升注意力，带来身心愉悦感。享受每一次轻松的呼吸，每一步稳健的踩踏，这种体验本身就是一种生活的艺术。在这个快速发展的社会中，人们习惯于不断追求成绩和速度，但有时候回归简等会说。
慢跑被指“无效跑量”,真正懂行的才是大神!在跑圈里，很多人会跟别人比较跑量和配速，似乎配速越快、跑量越大就会被视为强者。而那些慢跑则被人嗤之以鼻，甚至有些人觉得慢跑就是“无效跑量”。更有甚者有人觉得慢跑，只不过是新手的入门级运动，对于耐力和速度的提升并没有太大的帮助。殊不知，真正懂得跑步的人才明白后面会介绍。
慢跑被质疑“垃圾跑量”,真正懂的人才是大神!超过60% 的普通跑者认为慢跑速度慢、跑量低，对提升跑步能力帮助不大。然而，另一组针对精英跑者的研究表明，80% 以上的高手每周都会安排一定比例的慢跑训练，且他们的耐力和运动表现远超常人。其实，那些真正理解慢跑精髓的人，正借此悄悄提升自己，成为大神中的大神。&ldquo等会说。
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