红豆煮水是补铁的吗
贫血别只知补铁!补血需多管齐下,这些要点要掌握在现代社会，贫血常见，不少人一提贫血就想到缺铁，进而联想到红枣、红糖水等传统补血法。但医生指出，单纯补铁效果有限，真正补血需多方面入好了吧！ 红豆等植物性食物补铁，可能导致腹胀、便秘等不适，营养吸收更差。因植物性食物中的铁多为非血红素铁，吸收率低，且植物中的草酸等成分会抑好了吧！
冬季寒冷,多给孩子做这8道菜,补铁补钙营养丰富旨在补铁补钙，助力孩子们在冬日里也能“蹭蹭”向上长。1. 红豆红枣炖猪蹄主料：猪蹄富含胶原蛋白，红枣红豆增添补血功效。做法说完了。 功效：牛肉补铁，西兰花提供丰富维生素，增强体质。7. 番茄牛腩煲主料：番茄、牛腩。做法：牛腩先煮至半熟，再加入番茄慢炖，调味收汁。功效：番说完了。
红色果实不是补血神器 动物性食物才是改善贫血好帮手但植物性食物补铁作用很有限，并不能达到治疗缺铁性贫血的效果。比如红枣、红皮花生、红豆中所含铁为非血红素铁，吸收率低，一般仅为1%至好了吧！ 红豆含铁量丰富(约为7.1毫克/100克),但它仍是植物来源的铁，对缺铁性贫血只能起到一些辅助作用。不少女性经期用红糖水缓解痛经，让人误以好了吧！
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