怎样自己给自己放松小腿
小腿肌肉酸痛咋自救?从紧绷到放松的实用攻略必看!你肯定会忍不住问：“到底该如何有效缓解小腿肌肉酸痛啊？难道只能默默忍受这该死的酸痛吗？”别慌，接下来就给你安排从紧绷到放松的实用等会说。 这样可以进一步拉伸小腿肌肉，就像把拧巴的绳子重新捋顺一样。除了拉伸，按摩手法也能帮大忙。你可以用泡沫轴来进行自我按摩。把泡沫轴等会说。
还在为小腿肌肉酸痛发愁?这份放松攻略快收藏!小腿肌肉受力不均，时间长了也会酸痛。这波“错误姿势”的操作，简直就是给小腿肌肉埋了个“定时炸弹”。别担心，解决办法这不就来了嘛！先说针对性的放松技巧。你可以试试泡沫轴放松，把泡沫轴放在小腿下方，前后滚动，就像给小腿做个“马杀鸡”，能有效缓解肌肉紧张。还可以进行后面会介绍。
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小腿肌肉酸痛自救指南:从紧绷到放松实用攻略3.穴位按压术是老祖宗留下的“止痛妙方”找到小腿后侧正中的承山穴(踮脚时肌肉隆起的凹陷处)和跟腱与小腿肌肉交界处的太溪穴，用拇指指腹以中等力度按压，按压时会有明显的酸胀感，每个穴位按压1-2分钟。按压时可以配合缓慢的深呼吸，吸气时放松，呼气时加重按压力度，能更好地发等我继续说。
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