新手在家怎么练麒麟臂_新手在家怎么练习哑铃
NBA最强麒麟臂5大球星,奥尼尔似P图哈哈“麒麟臂”真不好练，因为不仅需要高强度训练+科学饮食，自身天赋还得好。你如果天赋不够大，就算你再怎么刻意增肌，手臂围度想要练出夸张围度，难度还是很大。NBA历史上有麒麟臂球星也不少，要说最强代表，还得是这5人。就这麒麟臂，真能给对手一种无形压迫感，这一点通过照片都能还有呢？
健身想练出麒麟臂?几个秘籍手臂更有力它们可是练麒麟臂的隐藏秘籍呢。而且呀，通过这些无器械动作锻炼，还能让你在日常生活中随时随地都能进行训练，不像在健身房还得受时间和场地的限制。这难道不香吗？ 秘籍二：握距调整有大讲究，可不是随意就行！ 在一些常见的练手臂动作里，像窄距卧推，很多人以为只要双手握住杠铃好了吧！
麒麟臂速成计划:6个动作让手臂撑爆袖口练臂的时候，我们要重视二头肌、三头肌的训练，控制好锻炼频率跟训练强度，就能让手臂围度噌噌上涨。麒麟臂速成计划：6个动作，让你的手臂维小发猫。 初学者开始可以从空杠开始锻炼，让肌肉熟悉正确的训练轨迹，再逐步增加负重。弯举的时候，保持双脚与肩同宽，站立平稳，双手握住杠铃，掌心向小发猫。
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