自己在家如何测腹直肌_自己在家如何测体脂
产后腹直肌分离如何检测与处理?导致两块腹直肌分离。分离的程度可以用手指来测量：如果间隙小于两指，情况较轻；超过两指则需要特别关注。分级的标准不是为了吓唬人，而是帮助你更好地了解自己的身体状况。如何在家进行腹直肌分离自测很多人并不清楚自己是否有腹直肌分离，所以进行自测很重要。躺在床上，屈还有呢？
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产后肚子瘦不回去?可能是腹直肌分离,4步自测教你判断不少妈妈产后会有肚子瘦不回去的困扰，而其中最主要的原因便是腹直肌分离，这通常会以皱皱巴巴、有碍观瞻的肚腩形态呈现。下面教大家通过4个步骤来进行自我检测。其一，仰卧在床上，双腿微微弯曲。其二，将腹部暴露出来，缓缓抬起上身，同时让腹部用力并屏气。其三，伸出右手食指说完了。
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生完宝宝一直很“难瘦”?不能不知道的腹直肌分离也可能与腹直肌分离有关联，甚至还有可能诱发盆底肌功能障碍。妈妈们可以通过以下简便的方法来自测腹直肌分离的情况：首先，采取平躺位屈后面会介绍。 感受两侧腹直肌内侧之间的距离。倘若超过两指的距离，就可能存在腹直肌分离的状况。如果自己难以判断清晰，还能够借助B 超检查来进行准后面会介绍。
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