自己在家如何练一字马_自己在家如何练腿
练一字马多疼?舞蹈老师分享帮学生压腿真实感受一字马只是舞蹈入门级动作，专业舞者甚至能做到270度的超大幅度。但对初学者来说，这个动作确实是个坎。有些人天生柔韧性好，轻松就能做到。而身体僵硬的人，往往要经历开胯的剧痛过程，最高能达到7级，痛感相当于严重扭伤的疼痛程度。不少初学者都有过韧带拉伤的经历。现在很等会说。
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女孩被舞蹈老师强制拉一字马,练出一字马究竟多难?很多学生自己无法完成动作，老师会辅助压腿，直到达到她们的极限并坚持1分钟。这种训练带来的疼痛感非常强烈，甚至能达到7级，韧带仿佛被撕扯一般。随着拉伸时间延长，双腿会逐渐麻木。有些学生练完后疼的站不起来，需要缓很久才能恢复。想要练成一字马，难度因人而异。有些人天说完了。
第340章 第三百四十章 外骨骼装置“啊！”这人发出了一声惨叫，即便是顶级高手，没有特意练过，被强行拉一字马，显然也不太好手！ 他虽然在惨叫，但是他的右手上，那把刀，却直接朝等会说。 另外一边的李馨怡也迅速的将自己的东西放在了箱子之中。“你们是什么人！”其中一人喝道。“暗部成员！”李阳淡淡的说道：“在此地执行任等会说。
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