怎么睡觉才能第二天不困
睡眠不好怎么办?莲子助眠3招你是否也有这样的困扰：明明很困，躺在床上却翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈，工作和学习都没精神？睡眠问题已经成为很多现代人的“心头等我继续说。 很多人会质疑莲子茶怎么可能助眠。其实，将莲子晒干后磨成粉末，用热水冲泡成的莲子茶，具有安神定志的作用。它和普通的茶不同，在睡前饮用等我继续说。
∩﹏∩
震惊!睡觉用俩枕头,这是真的能改善睡眠质量吗?怎么都睡不踏实，第二天起来整个人像被抽走了灵魂一样，疲惫不堪。这时候，有人就说了，试试用俩枕头睡觉，说不定能改善睡眠质量。这波操作真说完了。 正常的睡眠姿势需要保持脊柱的自然曲线，这样才能让肌肉和关节得到充分的放松。一个枕头有时候可能无法很好地支撑颈部和头部，导致脊柱说完了。
坚持刮痧的人,护理时若做错这3件事,效果可能大打折扣手握刮痧板的那刻，期待常常先一步到来：肩颈要轻了、睡眠该稳了、气色也会更好。可现实里，也有人越刮越困、第二天酸痛到抬不起胳膊。并非刮痧无用，而是护理环节“跑偏”，把辛苦换来的效果折了扣。与其吐槽“我体质不行”，不如把细节拧正，让身体的回馈更干净、更长久。效果打后面会介绍。
身体频频亮“红灯”?这些自救方法必看!晚上睡觉翻来覆去睡不着，第二天上班又困得要死；稍微运动一下就气喘吁吁，仿佛身体被掏空。这波身体的“骚操作”，真的让人直呼“蚌埠住了是什么。 那该怎么自救呢？首先，你得调整作息，早睡早起。晚上尽量11点前就上床睡觉，早上早点起来，让身体形成一个良好的生物钟。这就好比给你的身是什么。
秋天别瞎吃!这物营养高还能睡好觉,到底是啥?宝子们，秋天一到，好多人都犯难了。一方面，不知道吃点啥才能跟上季节的养生节奏，看到美食吧，又怕吃了长胖，简直纠结成“脆皮小狗”。另一方面，天气转凉，晚上睡觉却变得不踏实了，翻来覆去就是睡不着，第二天起来又困又没精神，打工人顿时又emo了。那么，有没有一种食物，既能有高营是什么。
孩子睡前吃这些,真的会记忆力下降还不长个?快看看怎么能好好睡觉呢？睡眠质量不好，就会影响生长激素的分泌，个子自然长得慢。而且睡眠不足还会影响孩子第二天的学习状态，记忆力也会受到影等我继续说。 对睡眠很有帮助。总之，孩子睡前饮食很重要，避开那些“坑娃”食物，选择合适的食物，才能让孩子睡得香、长得高、记忆力好。家长们一定要重等我继续说。
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