睡觉怎么才能睡得更好_睡觉怎么才能睡得久
睡眠不好怎么办?莲子助眠3招更有利于睡眠。别小看这一碗小小的莲子粥，它可是晚餐中的睡眠“救星”呢！难道你不想试试这神奇的莲子粥吗？ 三：莲子茶，睡前的安神“良药”茶通常会让人联想到提神醒脑，很多人会质疑莲子茶怎么可能助眠。其实，将莲子晒干后磨成粉末，用热水冲泡成的莲子茶，具有安神定志的作用还有呢？
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震惊!睡觉用俩枕头,这是真的能改善睡眠质量吗?就容易让人睡得不舒服。而使用两个枕头，就相当于给你的脊柱加了个“双保险”，能更好地贴合身体曲线。这么看来，用两个枕头睡觉好像有点道理。不过，这也不是说用了俩枕头就一定能改善睡眠。关键还得看你怎么用。比如，你可以把一个枕头放在头下方，另一个垫在膝盖下面。放在头还有呢？
睡眠质量差总失眠?这些助眠小妙招必看,让你一觉到天亮!怎么都睡不着？第二天起来，整个人像被抽走了“元气”，昏昏沉沉，干啥都没精神。睡眠质量差、总失眠，真的太让人崩溃了，这波失眠的“折磨”后面会介绍。 能睡得好才怪呢。还有啊，不良的生活习惯也是个“大魔王”。有的人晚上睡前喜欢刷手机，那屏幕发出的蓝光就像个小恶魔，会抑制褪黑素的分后面会介绍。
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经常半夜“自然醒”?快排查这6种疾病!因为身体想睡，但是大脑不想。平时可通过以下三点来评估自己的睡眠质量： ☑时间：是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。☑时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。☑感受：醒来后精神充沛还是无精打采。当其中任何一条不满足时，都需引起警惕。怎么才能睡个“完整说完了。
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一到换季就失眠?这几个科学方法助你睡个好觉!夏末秋初，你是否有这样的睡眠烦恼，明明身体很疲惫，大脑却异常清醒，怎么也睡不着？这可能是“换季失眠”在作祟！专家指出，夏秋之交时气温波动、日照缩短、湿度下降，会直接影响人体褪黑素和血清素分泌，导致睡眠节律紊乱。如何调节睡眠，睡个好觉呢？get这份季节更迭的“睡眠密码还有呢？
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孩子戒安抚奶嘴困难重重?这些实用“狠招”速来get!你是不是正愁着孩子戒不掉安抚奶嘴，感觉自己已经黔驴技穷了？不少家长都遇到过这难题，孩子那是对安抚奶嘴爱得“死去活来”，怎么都不肯撒手。我家邻居家小孩，睡觉没安抚奶嘴就哭闹不止，怎么哄都没用，搞得大人小孩都睡不好觉，真是愁坏了邻居两口子。孩子戒安抚奶嘴困难，这背后小发猫。
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