睡觉前吃什么容易入睡_睡觉前吃什么容易长胖
别再开灯睡觉了!这4个隐藏危害,小心身体吃不消!那怎么避免开灯睡觉以及减轻危害呢？如果你是因为怕黑，可以试试用小夜灯，但要选择光线柔和、颜色偏暖的，而且不要直接对着床。睡前你还可以做做放松运动，比如冥想、深呼吸，让自己的身心平静下来，这样就能更容易入睡。要是你习惯熬夜开灯，那就得调整作息了，给自己定个睡觉时间说完了。
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助眠食材真有那么神?年轻人躺平式养生靠它逆袭睡眠质量?你是不是总觉得助眠食材是智商税？但还真有人靠它们逆袭了睡眠质量！就说我朋友小张，以前那睡眠质量简直差到离谱，晚上翻来覆去睡不着，白天上班就像霜打的茄子，无精打采。后来他听人建议，开始在睡前喝热牛奶、吃点香蕉。这波操作还真神了！一段时间后，他入睡变得容易多了，睡眠也等会说。
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宝宝睡眠不好怎么办?这3招轻松解决!很多家长觉得宝宝睡前得吃饱饱的才能睡踏实，可实际上呢，有一部分宝宝睡眠不好，恰恰是由于入睡之前进食过多，导致宝宝出现积食、胃肠功能紊乱。你以为喂得饱饱的是爱宝宝，结果却可能害了宝宝的睡眠呀！这时候就得注意在宝宝入睡之前1 - 2个小时，尽量避免吃太多食物，以免加重胃后面会介绍。
年轻人总失眠?这4种食物了解下!有些人靠食物改善睡眠，效果堪称“yyds”。我有个朋友小张，平时工作压力大，晚上经常失眠。后来他听人说食物能助眠，就开始注重饮食。每天晚上睡前喝一杯温牛奶，还会吃一小把坚果。一段时间后，他入睡变得容易多了，睡眠质量也大大提升，第二天工作都更有精神了，这波操作直接封神小发猫。
夏天总犯困?这些原因你一定要知道!确实可能导致夜间睡眠质量下降，比如入睡困难啥的，或者因为环境天气原因，让居室环境变差进而引起睡眠质量下滑，白天就容易犯困。但这只是等会说。 就想着吃点冷饮来刺激一下，让自己精神精神。嘿，这办法有时候可不管用哦。冷饮吃下去确实会让身体有一瞬间的凉爽感，可这只是表面的刺激等会说。
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