怎么睡觉可以睡得更好_怎么睡觉可以睡得更精神
每天睡够8小时才健康?一招判断适合你的睡眠时长你的睡眠时间，不要和过去比；你的睡眠时间，不要和别人比。如何判断自己需要睡多久？ 看醒后的表现。如果你醒来后，在多数时间都能保持足够清醒和足够好的专注力，不影响工作和生活，那么就可以认为，睡得可以。反之，如果醒后还容易嗜睡，注意力下降，那么就意味着你睡得不够好——或是什么。
震惊!睡觉用俩枕头,这是真的能改善睡眠质量吗?就容易让人睡得不舒服。而使用两个枕头，就相当于给你的脊柱加了个“双保险”，能更好地贴合身体曲线。这么看来，用两个枕头睡觉好像有点道理。不过，这也不是说用了俩枕头就一定能改善睡眠。关键还得看你怎么用。比如，你可以把一个枕头放在头下方，另一个垫在膝盖下面。放在头小发猫。
睡眠质量差总失眠?这些助眠小妙招必看,让你一觉到天亮!你是不是常常晚上躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影一样，怎么都睡不着？第二天起来，整个人像被抽走了“元气”，昏昏沉沉，干啥都没精神。睡眠质量差、总失眠，真的太让人崩溃了，这波失眠的“折磨”真的让人想“原地去世”。为啥会这样呢？其实原因还挺多的。现在生活节奏快，压力说完了。
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经常半夜“自然醒”?快排查这6种疾病!夜里睡不好的人，“痛苦”各不相同：有人睡觉过程中频繁醒来；有人会早醒，醒后再次入睡比较困难。其实，在医生看来，夜里总醒可能不只是睡眠不好，而是病了。《生命时报》微信搜索“LT0385”即可关注)综合专家观点，总结夜里频繁醒来的原因，并教你如何睡个“完整觉”。睡着后容说完了。
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